La mejor postura para dormir, según especialistas
La postura para dormir es clave para nuestra salud, ya que influye directamente en la calidad del sueño y el bienestar físico. Diversos expertos han analizado las mejores posiciones conciliar el sueño, tomando en cuenta factores como la alineación de la columna vertebral y la prevención de dolor.
La Vanguardia presentó el tema, exponiendo la recomendación de Miguel Assal, reconocido experto en emergencias y primeros auxilios, quien aconsejó que la mejor postura para dormir es sobre el lado izquierdo, con una almohada entre las dos piernas, ya que esta posición, reduce el reflujo gástrico, mantiene la columna alineada y garantiza un descanso reparador.
Dormir de lado, particularmente sobre el lado izquierdo, es considerado por muchos especialistas como la postura más beneficiosa. Según la fisioterapeuta Sammy Margo, dormir en esta posición puede mejorar la circulación sanguínea y aliviar problemas como el reflujo gastroesofágico. Además, esta postura reduce la presión sobre los órganos internos y favorece la respiración.
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Otros estudios sugieren que dormir sobre el lado izquierdo puede ser especialmente útil para quienes padecen problemas cardíacos, ya que esta posición mejora el retorno venoso al corazón y disminuye el esfuerzo cardiaco, reseñó Huffington Post.
Posturas para dormir recomendadas
Por otro lado, dormir boca arriba también tiene sus beneficios, especialmente cuando se trata de mantener la columna vertebral alineada. Este tipo de postura permite que el cuerpo repose de manera neutral, lo que puede reducir el riesgo de dolor en la espalda y el cuello. Sin embargo, esta posición no es la más recomendable para personas con apnea del sueño, ya que puede empeorar esta condición al aumentar la probabilidad de obstrucción de las vías respiratorias, dice Mayo Clinic.
En cuanto a dormir boca abajo, es una postura para dormir, generalmente desaconsejada por los expertos. Al dormir en esta posición, la cabeza se gira a un lado para poder respirar, lo que genera presión sobre el cuello y la espalda. Esta postura puede ocasionar molestias musculares y dolores persistentes, además de dificultar la respiración, dice Huffington Post.
El uso de almohadas adecuadas también juega un papel importante en la elección de la postura para dormir. Una almohada que se ajuste bien a la forma de la cabeza y el cuello puede ayudar a mantener la alineación adecuada de la columna, independientemente de la postura que se elija. Algunos expertos sugieren que las almohadas ortopédicas, que ofrecen soporte adicional, pueden ser una opción ideal, refiere Muy Salud.
Dormir de lado, especialmente en el lado izquierdo, parece ser la opción más recomendada para mejorar la calidad del sueño y la salud general. Sin embargo, cada persona debe evaluar sus propias necesidades y condiciones de salud para elegir la postura que mejor se adapte a su bienestar físico.
Metro World News
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